Prosiłbym użytkowników sfd o stworzenie dla mnie dobrej diety na masę. Krotko o mnie : Wiek : 17 lat Wzrost : 189/190 cm Waga : 80kg Aktywny fizycznie : Bardzo aktywny Cel : Przyrost masy mięśniowej(klatka,biceps,brzuch) , siły. Sylwetka : Lekko szczupły , o rozbudowanych górnych mięśni brzucha. Suplementy : brak (łatwy dostęp do suplementów [...]
[...] kalorie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : będzie kreatyna Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Push Przysiad [...]
Może ktoś mógłby mi jakieś suplementy? Dotychczas były to tylko witaminy i BCCA. Potrzebuję czegoś, co wreszcie pchnie moje ciało do zmian i doda mi trochę energii, bo ostatnio to jej najbardziej mi brakuje. Nastąpiło tzw. zmęczenie materiału po 1,5 roku intensywnych ćwiczeń. Z informacji praktycznych to tak jak mówiłam, 16 lat, staż treningowy [...]
[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzucenie zalegającego tłuszczu na klatce piersiowej Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: Kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka i wszystkie sztangi Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie używam
[...] co myślicie o tym treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86kg Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 12miesiecy Uprawiane inne sporty: kosz,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): --- Dieta: będzie :0 Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] tłuszczu... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tyle co na WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak
cze, słyszałem, że na Słowacji można kupić dużo taniej odżywki i suplementy. Czy ktoś wie coś wiecej na ten temat? Czy można przewozić przez granicę i ilę. I co na to celnicy, przepuszczają bez problemów?
[...] Prosze o pomoc i konkretne odpowiedzi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Siłownia Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
[...] inne sporty :Pływanie , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :BCAA Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Wyciskanie 90kg reszta?? [...]
[...] 3x na tydz.) lecz nie trzymam żadnej diety. Zamierzam to zmienić, dlatego, ze jak się domyślacie nie było żadnych efektów mojej pracy. Chciałbym również zacząć brać jakieś suplementy w postaci np. białka. I tu mam pytanie do was: czy mogę brać białko, skoro w dzieciństwie miałem skazę białkową? domyślam się że większość powie, żebym skierował [...]
[...] troche na masie i sile bo narazie zchudlem prawie 10 kg odkąd zaczelem cwiczyć !!! I waze tylko 68 kg a mam prawie 18 lat i 190 cm wzrostu!!! Prosze pomóżcie co mam wziąć??? Bo chcialem wziąc trzy cykle mety po 100 tabsów a do tego jakies suplementy tylko czy mi cos to pomoze i czy mnie to nieporyje???. Z góry dziekuje wszystkim za odpowiedzi
[...] na silownie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna silownia Dieta: oczekuje propozycji :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 8msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: spalacz Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-11 19:13:33
[...] Masa oraz dalsze pracowanie nad rzeźbą Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Wcześniej piłka nożna i akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia niedaleko także bez problemów Dieta: Oczekuje dobrej porady Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Czekam na porady
[...] już 5 miesiąc na masówce. akt. 60 kg, krótko o systemie ćwiczenia: FBW, 2 play, i split. Od miesiące spożywam białko który się kończy. Za 3-4 siłki chciałbym kupić kolejne suplementy ale nie wiem jakie, czy gainer czy carbo czy jeszcze coś innego. Dietę mam ułożoną, wszystko ok, ale jak to na ekto przystało, zanim coś wystrugam to jeszcze [...]
[...] jako dopalaczem przedtreningowym w połączeniu z Extendavolem PVLa stosowanym po treningu oraz w dni nietreningowe. Lub może lepiej 2 x Body Octane MANa (jedna puszka starcza na 25dni - przy braniu 2 porcji dziennie). A może jakies inne połączenie Waszym zdaniem bedzie bardziej skuteczne? Pytam o suplementy nie zawierające kreatyny.
WITAM! Cwicze z przerwami jakos 3 lata,od grudnia zaczelem regularnie trenowac, lecz w kwietniu kontuzja lokcia, reka usztywniona na miesiac spadlo w obwodzie az 2cm a w zdrowej 1cm, od maja wrocilem na silke i w miesiac odzyskalem juz ponad 1cm w kontuzjowanej i 0.5cm w zdrowej. I teraz pytanie przed kontuzja kupilem mono vitalmaxa i gain bolic [...]
